Zrób to sam. Żel energetyczny
Jak bardzo przydatne są żele zarówno na wyścigu, jak i wyczerpującym treningu wielu z Was wie aż za dobrze. A może by tak zrobić sobie przerwę od codziennych zajęć i przygotować własnej roboty żel, który przywróci szybko energię podczas jazdy? Składniki w pełni naturalne, to również jest argument za tym, by spróbować. Tubki wielokrotnego użytku, które są chyba jedynym problemem kupić możecie bez problemu w sklepach internetowych z akcesoriami dla dzieci.
SKŁADNIKI:
- 1/4 szklanki syropu z agawy (lub syropu klonowego, dostarcza węglowodany)
- 1/4 szklanki soku z cytryny (dostarcza witaminę C i naturalne elektrolity)
- 1/4 szklanki soku z winogron (bogaty w naturalne cukry i elektrolity)
- 1/8 łyżeczki soli morskiej (źródło sodu)
- 1/2 banana, rozgnieciony (źródło potasu)
- 1/4 szklanki wody kokosowej (naturalne źródło potasu i magnezu)
PRZYGOTOWANIE:
Wymieszaj syrop z agawy, sok z cytryny, sok z winogron, sól morską i rozgniecionego banana w miseczce. Dodaj wodę kokosową i dokładnie wymieszaj, aż uzyskasz gładką konsystencję. Przelej do małych pojemników na żel i przechowuj w lodówce.
Wartości odżywcze (na porcję):
Węglowodany: około 25-30 g
Sód: około 100-150 mg
Potas: około 100-200 mg
Magnez: śladowe ilości
komentarze