Akademia Rowerowa Cezarego Zamany - Badania wydolnościowe
Serdecznie zapraszamy na trzecią edycję warsztatów Akademii Rowerowej Cezarego Zamany. Tym razem spotykamy się w Jabłonnie, dzień przed pierwszym zimowym startem z cyklu Mazovia MTB Zimą 2015. Tematem naszego spotkania będą Badania wydolnościowe i ich zastosowanie w praktyce.
Skuteczny trening wymaga pracy w określonych strefach intensywności, z właściwym obciążeniem i objętością. Podczas warsztatów pokażemy wam jak to ustalić. Zobaczycie jak wyglądają badania wydolnościowe, dowiecie się jak zastosować wyniki testów w codziennym treningu, kiedy jest na nie odpowiedni czas i kto powinien je wykonywać?
Podczas spotkania zostanie przeprowadzone pokazowe badanie wydolnościowe dla jednego z uczestników!
Po wykładach o godz. 15:00 wspólnie z Cezarym Zamaną objedziemy trasę pierwszej edycji zimowego maratonu w Jabłonnie.
Warsztaty poprowadzi Michał Garnys – specjalista fizjologii wysiłku 4Sport LAB, doktorant warszawskiej AWF, zajmujący się problematyką przygotowania fizycznego zawodników kolarstwa, sportów walki, piłki nożnej. W swoim dorobku ma współpracę m.in. z grupą torową kobiet na czele z Katarzyna Pawłowską - dwukrotną Mistrzynią Świata, zawodnikami Kross Racing Team , z Igorem Traczem mistrzem świata w bikejoringu, Mamedem Khalidovem – mistrzem KSW, Mariuszem Giżyńskim - czołowym polskim maratończykiem, piłkarzami Pisata Gliwice, Cracovii, trener przygotowania fizycznego m.in. siatkarzy AZS Politechniki Warszawa.
Uwaga! Cena za warsztaty to 60 zł. W cenę wliczony jest obiad dla uczestników.
Zgłoszenia przyjmujemy do 5 lutego.
Wpłaty: C.Zamana.pl; Cezary Zamana ul. Dolna 14/5, 05-092 Łomianki
Raiffeisen Polbank 1817 5000 1200 0000 0025 8643 44
Zgłoszenia przyjmujemy pod adresem biuro@mazoviamtb.pl
Informacje merytoryczne marcin@mazoviamtb.pl
SZCZEGÓŁOWY PROGRAM
sobota:
9:45 – 10:00
Powitanie uczestników warsztatów
10:00 – 11:00
Badanie wydolnościowe – rodzaje testów stosowanych w kolarstwie wraz z szerszym omówieniem testu do odmowy – teoria połączona z praktyką podczas badania pokazowego.
Wyznaczanie VO2max., progów metabolicznych (tlenowy, beztlenowy), stref intensywności wysiłku.
11:15 – 12:00
Zastosowanie praktyczne testów wydolnościowych – kiedy warto „się testować”, co daje monitoring treningu, omówienie efektów treningowych, jak wykorzystać wyniki testów w codziennym treningu, metody badań.
12:00 – 12:15
Przerwa kawowa
12.15 – 13:00
Przykładowe rozwiązania treningowe, stosowanie właściwych obciążeń oraz monitoring parametrów krwi, dyskusja z fizjologiem.
13:15 – 14:00
O praktycznym znaczeniu testów wydolnościowych w codziennym treningu opowie Przemek Gierczak - trener kolarstwa II stopnia, obecnie trenuje drużyny Integral Collections MTB Team oraz LKK LUKS Sławno.
14:00 - 15:00
Obiad.
15:00 - 17:00
Objazd trasy zimowego maratonu w Jabłonnie z cyklu Mazovia MTB Zimą, który odbędzie się dzień później w niedzielę 8 lutego.
komentarze