Trening pod kontrolą BiNavi. Test funkcjonalny
Najłatwiej opisać BiNavi jako licznik z dużym ekranem i mapą. To jednak uproszczenie, które niewiele mówi o jego realnej funkcji w treningu. Z punktu widzenia osoby trenującej regularnie dużo istotniejsze jest to, że BiNavi próbuje pełnić rolę jednego, spójnego interfejsu do sterowania wysiłkiem, kontroli obciążenia oraz bieżącej oceny stanu organizmu. Nie jest to pełnoprawny system trenerski ani narzędzie planujące adaptację. Jest to raczej centralny panel wykonawczy, który pozwala realizować wcześniej zaplanowany proces treningowy zarówno w warunkach domowych, jak i w terenie.
Kluczowe pytanie świadomego zawodnika nie brzmi więc, jak prowadzi po trasie, lecz czy da się na nim sensownie trenować i zarządzać obciążeniem bez ciągłego sięgania po inne urządzenia lub aplikacje.
Budowanie zaplanowanego treningu w aplikacji mobilnej iGPSPORT
Planowanie treningu w aplikacji iGPSPORT odbywa się w sposób prosty i stosunkowo bezpośredni. Aplikacja nie próbuje pełnić roli trenera ani interpretować założeń użytkownika. Jej zadaniem jest umożliwienie zapisania struktury jednostki treningowej w formie czytelnej dla licznika BiNavi.
Proces rozpoczyna się od utworzenia nowego treningu w sekcji treningów zaplanowanych. Użytkownik określa nazwę jednostki oraz jej podstawowe założenia, po czym przechodzi do budowania struktury czasowej.
Trening składa się z kolejnych etapów, które dodawane są sekwencyjnie. Każdy etap definiowany jest przez trzy podstawowe elementy: rodzaj wysiłku, czas trwania oraz wartość docelową. Czas może być określony w minutach lub sekundach, w zależności od precyzji potrzebnej w danej jednostce.
Wartość docelowa może odnosić się do mocy, tętna lub swobodnej jazdy. W przypadku mocy użytkownik określa ją jako wartość bezwzględną lub jako zakres procentowy względem własnych stref. Podobnie wygląda to w przypadku tętna. Aplikacja nie narzuca interpretacji, nie przelicza intensywności na poziomy trudności i nie sugeruje zmian. Jest to czyste odwzorowanie założeń treningowych.
Między etapami można dodawać odcinki regeneracyjne, które funkcjonują na tych samych zasadach co etapy pracy. Dzięki temu cała jednostka zachowuje logiczną strukturę i może być bezpośrednio realizowana przez licznik.
Po zapisaniu trening trafia do biblioteki użytkownika i może zostać przypisany do konkretnego dnia lub uruchomiony ręcznie. Po synchronizacji z licznikiem BiNavi jednostka staje się dostępna zarówno do treningu w terenie, jak i na trenażerze.
Istotne jest to, że aplikacja pełni wyłącznie rolę edytora i nośnika planu. Nie analizuje jakości treningu, nie koryguje obciążeń i nie proponuje alternatywnych wariantów. Cała odpowiedzialność za sensowność jednostki spoczywa na użytkowniku.
Dzięki temu zaplanowany trening zachowuje pełną zgodność pomiędzy aplikacją, licznikiem i realizacją w praktyce. BiNavi odczytuje strukturę dokładnie tak, jak została zapisana, i egzekwuje ją w trakcie jazdy, pilnując czasu trwania etapów oraz wartości docelowych.
W praktyce oznacza to, że aplikacja mobilna iGPSPORT jest narzędziem do formalnego zapisu planu treningowego, a nie jego interpretacji. Dla użytkowników świadomych swoich celów jest to rozwiązanie wystarczające i przewidywalne. Dla osób oczekujących prowadzenia treningu krok po kroku może być zbyt oszczędne.
Trening indoor.
Trenażer jako rozszerzenie licznika W trybie treningu stacjonarnego BiNavi obsługuje inteligentne trenażery w kilku podstawowych trybach pracy. Obejmuje to jazdę ze stałym oporem, jazdę na zadanej mocy, symulację nachylenia oraz podążanie za zapisaną wcześniej aktywnością. Ten ostatni tryb ma szczególne znaczenie treningowe, ponieważ pozwala realizować zaplanowane jednostki lub konkretne profile wysiłku bez konieczności uruchamiania zewnętrznych platform treningowych.
Trening zapisany w pliku staje się bezpośrednim poleceniem dla trenażera, a BiNavi pełni funkcję jego sterownika. W praktyce oznacza to, że licznik nie jest jedynie ekranem wyświetlającym dane, lecz aktywnie zarządza obciążeniem. Należy mieć świadomość, że w przypadku określonych widełek mocy danej jednostki, BiNavi podaje wypośrodkowaną wartość obciążenia i utrzymyje je na tym poziomie. Można ustawić konkretną moc, zmieniać tryby pracy w trakcie jazdy oraz realizować pełne jednostki treningowe bez udziału telefonu czy komputera. To rozwiązanie jest surowe i pozbawione warstwy rozrywkowej. Nie ma tu wirtualnych tras ani elementów rywalizacji. W zamian otrzymujemy bardzo bezpośrednie i przewidywalne narzędzie do wykonania zadania treningowego dokładnie tak, jak zostało ono zaplanowane. Ograniczenie jest jasno zarysowane. BiNavi nie buduje własnego, rozbudowanego środowiska treningu stacjonarnego. Nie zastępuje platform nastawionych na analizę długoterminową czy automatyczne modyfikowanie planów. Jego realna wartość polega na precyzyjnym wykonaniu jednostki, a nie na jej projektowaniu.
Trening Outdoor
Realizacja jednostki zamiast rejestracji przejazdu
W terenie BiNavi zachowuje się jak klasyczny komputer treningowy, lecz akcenty zostały postawione inaczej niż w typowych licznikach nastawionych na nawigację i zapis trasy. Tutaj najważniejsza jest realizacja założeń treningowych. Obsługa treningów ustrukturyzowanych, interwałów oraz jednostek zaplanowanych na dany dzień sprawia, że licznik pełni rolę narzędzia egzekwującego plan. Podobnie jak w przypadku jednostki treningowej we współpracy z trenazerem i tutaj plik treningowy musi pojawić się w systemie licznika.
W trakcie jazdy prowadzi użytkownika przez kolejne etapy wysiłku, pilnując czasu trwania i docelowych wartości mocy lub tętna. Ma to szczególne znaczenie w warunkach terenowych, zwłaszcza w jeździe gravelowej i MTB. Tam idealne trafienie w założone parametry często jest nierealne ze względu na zmienną nawierzchnię i profil trasy. BiNavi pozwala skupić się na kontroli obciążenia zamiast na nerwowym korygowaniu każdego odchylenia. Licznik nie wymusza laboratoryjnej dokładności. Daje natomiast ciągłą informację zwrotną, czy wysiłek pozostaje zgodny z założeniami treningowymi. W porównaniu do liczików serii 300, czy 630, BiNavi z racji rozmiarów wyświetlacza daje szerszą możliwość analizy przebiegu treningu udostępniając o wiele więcej "okienek" danych monitorowanych w trakcie wysiłku.
Obciążenie, zmęczenie i regeneracja.
Zakres realnej analizy BiNavi oferuje zestaw wskaźników znanych z bardziej rozbudowanych ekosystemów treningowych. Obejmuje to ocenę efektu treningowego, bieżącego obciążenia, sugerowany czas regeneracji, szacunkowy poziom wydolności tlenowej oraz wskaźniki rezerwy wysiłkowej. Kluczowe jest jednak to, w jakim celu te dane są wykorzystywane. BiNavi operuje na analizie stanu bieżącego, oraz krótkoterminowej reakcji organizmu na wysiłek. Nie jest to narzędzie do długoterminowego prognozowania adaptacji ani do automatycznego budowania planów treningowych. W trakcie jazdy licznik potrafi zasygnalizować, czy dokładane obciążenie mieści się w granicach kontrolowanego bodźca, czy zaczyna prowadzić do nadmiernego zmęczenia. Jest to funkcja ostrzegawcza, a nie decyzyjna. Warunkiem sensownego działania tych wskaźników jest jazda z pasem pomiaru tętna oraz konsekwentne zbieranie danych. Bez tego BiNavi traci dużą część swojej wartości jako narzędzie kontroli procesu. Urządzenie nie podejmuje decyzji za użytkownika. Dostarcza natomiast wystarczająco precyzyjnych informacji, aby decyzje te mogły być podejmowane świadomie w trakcie trwania jednostki treningowej. Jeden licznik, jeden proces treningowy Największą zaletą BiNavi jako centrum zarządzania treningiem jest spójność. Trening realizowany na trenażerze i jazda w terenie są traktowane jako elementy tego samego procesu. Dane trafiają do jednego ekosystemu i są analizowane według tej samej logiki obciążenia. Nie ma tu rozdzielenia na trening zimowy i letni ani na osobne światy indoor i outdoor. Jest jeden ciąg danych, jedna historia obciążenia i jedna baza do oceny aktualnego stanu organizmu. Ma to szczególne znaczenie dla osób, które trenują sezonowo, łączą różne dyscypliny jazdy lub po prostu chcą ograniczyć liczbę narzędzi używanych do kontroli treningu.
Dla kogo BiNavi ma sens jako centrum treningowe
BiNavi jest sensownym wyborem dla świadomych amatorów i zaawansowanych użytkowników, którzy wiedzą, co i po co trenują. Sprawdzi się u osób, które planują jednostki wcześniej i oczekują narzędzia do ich rzetelnej realizacji. To dobre rozwiązanie dla jazdy szosowej, gravelowej, MTB, długodystansowej oraz dla osób traktujących trenażer jako narzędzie treningowe, a nie formę rozrywki.
Dla kogo BiNavi nie będzie odpowiedni
Jeżeli oczekiwany jest pełnoprawny system trenerski, automatyczne rekomendacje treningowe, rozbudowana analiza trendów i raporty regeneracji oparte na predykcji, BiNavi okaże się niewystarczający. Nie jest to centrum decyzyjne. Jest to narzędzie wykonawcze.
Ocena
iGPSPORT BiNavi nie jest tańszą wersją topowych liczników ani alternatywą dla zaawansowanych platform treningowych. Jest inną propozycją, skierowaną do użytkowników, którzy traktują trening jako proces zaplanowany przed jazdą, a nie dopiero analizowany po jej zakończeniu. Jako centrum treningu indoor i outdoor sprawdza się tam, gdzie kluczowe są spójność danych, kontrola realizacji planu oraz prostota obsługi. Jeżeli licznik ma być narzędziem do wykonania pracy treningowej, a nie kolejnym źródłem bodźców, BiNavi ma znacznie więcej sensu, niż sugeruje jego marketingowa etykieta urządzenia nawigacyjnego.
komentarze