CBD i sport, czy kannabidiol może mieć wpływ na twój trening ?
Dla większości sportowców i innych śmiertelników, zwykłych entuzjastów sportu poszukiwanie suplementów poprawiających wydajność, które można dodać do swojej rutyny, może być niekończące się i często stanowi wyzwanie. Ponieważ suplementy i substancje stosowane przez sportowców - zwłaszcza zawodowych - muszą być zgodne z przepisami antydopingowymi, bezpieczne i skuteczne, a w dzisiejszych czasach najlepiej naturalne. Na tym polu pojawił się nowy gracz, nie tak nowy zresztą gdyż od paru lat jest już o nim głośniej - olejek CBD.
Ktoś może zapytać słynne “A komu to potrzebne ?”
Okazuje się, że prawie każdemu z nas nie tylko sportowcom. I zanim wybuchnie kontrowersyjna kało-burza zaznaczę, że olejek CBD nie posiada w sobie substancji THC, która odpowiada za słynny “stan upojenia”.
Korzyści ze stosowania mogą być różne - od szybszej regeneracji, przez lepszy sen, po mniejszy stres związany z nadchodzącymi większymi wydarzeniami. Bardzo dużym plusem już na początku jest fakt, że Światowa Agencja Antydopingowa zezwala na stosowanie CBD przez sportowców. Każdy ma otwarty dostęp do takich informacji pod tym linkiem -> link.
Ale czym jest ten CBD ?
CBD to nietoksyczny kannabinoid, który wykazuje właściwości przeciwzapalne, neuroprotekcyjne, przeciwlękowe i przeciwbólowe, nie jest substancją psychoaktywną, a więc jego zażywanie nie będzie miało żadnego wpływu na stan psychiczny. Uważa się, że CBD, wraz z innymi kannabinoidami, pomaga w wielu kwestiach związanych ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem, od działania jako środek wspomagający sen, po redukcję stresu i leczenie bólu. CBD różni się znacznie od THC i oferuje inne właściwości terapeutyczne, które mogą być korzystne dla sportowców. Nie ma on działania odurzającego ani psychoaktywnego, w przeciwieństwie do tetrahydrokannabinolu (THC), psychoaktywnego składnika konopi, który powoduje, że ludzie są na haju.
Dla kogo i na co ?
Dla sportowców uprawiających dowolną dyscyplinę sportu suplement ten może być korzystnym dodatkiem w treningach z kilku powodów. Wpływa on na zmniejszenie bólu i stanu zapalnego związanego z urazami sportowymi lub podrażnieniami. Może pomóc on w przyspieszeniu regeneracji, rozluźnieniu mięśni i polepszenia ogólnego samopoczucia. Podczas gdy CBD może potencjalnie wspomagać regenerację mięśni, inne środki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen (niesteroidowy lek przeciwzapalny) zmniejszają adaptację mięśni szkieletowych wywołaną ćwiczeniami. Tu mała odskocznia. Niestety znam też takich, którzy stosują leki przeciwbólowe w trakcie treningów czy też zawodów, by zmniejszyć odczuwany ból fizyczny. Więc w tym przypadku nasza praca jest lekko po nic, nie wspominając już o fatalnych skutkach przy długofalowym bawieniu się w takiego farmaceutę. Ale kontynuując. Kolejna korzyść przynosząca ulgę, to właściwości przeciwskurczowe kannabinoidów.
Jedną z ważniejszych według mnie zalet jest złagodzenie stresu, z którym przykładowo spotkać się możemy przed startem w zawodach, a jak wiemy, stres przed samym startem jest dobry ale w niewielkiej ilości, inaczej zbyt duża ilość kortyzolu może doprowadzić do szybszego zużywania tlenu przez komórki, a my poczujemy się zmęczeni i wypompowani po nawet 5 minutach.
Natomiast po zawodach czy ciężkim treningu, ważny jest dobry sen, by organizm miał czas na samodzielną regenerację. Jednak problemy ze snem lub podwyższony poziom stresu jak już wcześniej wspominałam mogą prowadzić do trudności z zasypianiem. CBD oddziałuje na układ endokannabinoidowy, regulując nastrój, a nawet zachowanie podobne do bólu, pomagając zachować aktywność w ciągu dnia i dobrze spać w nocy. Substancja ta jest również skutecznym środkiem uśmierzającym ból, co można zauważyć spotykając się z coraz większą ofertą kremów i maści na rynku.
A co jeśli nie trenuję? Wracam do zdrowia po kontuzji?
Jeśli dochodzisz do siebie po kontuzji, uzupełnienie diety o CBD może być całkiem korzystne, aby pomóc wrócić do pełnej sprawności. Nie tylko pomaga zmniejszyć stan zapalny, ale może również łagodzić ból związany z uszkodzeniem tkanek miękkich i stawów, a także wstrząśnieniami i innymi urazami głowy. Dla osób cierpiących na przewlekłe urazy może być lepszym wyborem niż standardowe środki przeciwbólowe, zwłaszcza leki na bazie opioidów, przy których do dłuższym czasie stosowania może wystąpić tolerancja dawki ze strony organizmu.
W jakiej formie ?
Zazwyczaj CBD stosuje się w formie kropel podjęzykowo i jest to jednocześnie najlepsza forma suplementacji oraz w postaci olejku lub nalewki, ale znajdziemy również kosmetyki z jego dodatkiem jak maść czy balsamy.
Czy jest to legalne i nie zamkną mnie na pierwszym lepszym wyścigu ?
Taaak ! Zgodnie z obecnie obowiązującymi przepisami prawa, w Polsce wszystkie artykuły z zawartością CBD są legalne i nie należy się niczego obawiać. Dla ciekawskich jest nawet ustawa na ten temat jednak obfituje w dość dużą ilość stron.
Jeden z minusów jakie dostrzegam na wstępie, to wysoka cena specyfiku, co za pewnie nie ulegnie szybko zmianie jeśli oczekujemy produktu dobrej jakości i z pewnego źródła, a nie kolejnego śmieciowego produktu.
Osobiście nie stosowałam, jednak bardzo jestem ciekawa działania i może nadarzy się okazja, by przekonać się na własnej skórze o pozytywnych aspektach olejku. Natomiast znajomi którzy korzystają, bardzo sobie chwalą i nawet nie tylko oni, a wiele kolarzy z ProPeletonu, między innymi Peter Stetina, który szukał alternatywnych metod leczenia po wypadku w 2015.
Parę wskazówek przed pierwszym zakupem, dla tych co by chcieli spróbować ale mają obawy
- Kupuj wyłącznie te produkty, które zostały przetestowane przez niezależne laboratoria zewnętrzne, które posiadają akredytację ISO/IEC 17025
- Sprawdź czy produkt posiada certyfikat analizy (COA produktu). Jeśli te informacje nie są dostępne, zrób zakupy w innym miejscu lub kup inny produkt. Certyfikat ten zawiera dane dotyczące stężeń CBD i/lub THC w testowanym produkcie, a także wyniki testów metali ciężkich/czystości
- Upewnij się czy na produkcie podane jest ilość CBD na porcję Jeżeli to możliwe, a powinna być informacja na opakowaniu dowiedz się gdzie uprawiano konopie
- Co ważne i często pomijane jako drobnostka. Wybieraj tylko te produkty które znajdują się w ciemnych pojemnikach/szkle, ma to na celu ochronę przed promieniowaniem UV, które negatywnie wpływa na zawartość związków
Na koniec kilka artykułów naukowych na temat, dla zaineresowanych.
Blake, A., Wan, B. A., Malek, L., DeAngelis, C., Diaz, P., Lao, N. & O'Hearn, S. (2017). A selective review of medical cannabis in cancer pain management. Ann Palliat Med, 6(Suppl 2), S215-S222.
Kennedy, M. (2022). Cannabis, cannabidiol and tetrahydrocannabinol in sport: An overview. Internal Medicine Journal.
McCartney, D., Benson, M. J., Desbrow, B., Irwin, C., Suraev, A., & McGregor, I. S. (2020). Cannabidiol and sports performance: a narrative review of relevant evidence and recommendations for future research. Sports Medicine-Open, 6(1), 1-18.
Miočić, J., Androja, L., & Čular, D. Understanding the Significance of Cannabidiols and their Possible Use in Sport.
komentarze