Sposoby na nadmierną potliwość na trenażerze
Jeśli tej zimy musicie trenować w pomieszczeniu zamkniętym, możecie być pewni, że znamy ten ból. Trudno jest utrzymać motywację, gdy jedziesz w piwnicy, w pokoju bądź w garażu, wpatrując się w ścianę lub w telewizor.
Nowe badania pokazują, że podczas jazdy utrzymanie odpowiedniej temperatury, może pomóc Ci pedałować mocniej, tak aby Twój trening był jeszcze bardziej wartościowy. Zobaczmy co mówią zagraniczni zawodnicy o jeździe na trenażerze i jakie są ich metody radzenia sobie z podniesioną temperaturą ciała.
Znajdź odpowiedni wentylator
Jeremy Powers, Aspire Racing (cyclocross) - zazwyczaj używam wentylatora i upewniam się, że temperatura w pomieszczeniu jest na tyle odpowiednia, że nie spowoduje to nadmiernego pocenia. Musi być trochę chłodno, kiedy zaczynam kręcić na trenażerze.
Janel Holcomb, Optum Pro Cycling Team - używam wentylator podłogowy. Ustawiam go tak, aby centralny powiew był na moim ciele. Gdy krople potu zaczynają się pojawiać, podkręcam jego obroty i mogę trenować dalej.
Ustaw dojście chłodnego powietrza
Ted King, Cannondale Pro Cycling Zostawiam uchylone wejście do garażu. Szczególnie lubię tak trenować, gdy na zewnątrz pada śnieg.
Elle Anderson, Kalas-NNOF Cycling Team - nie używałem wentylatora podczas treningów w pomieszczeniu od dłuższego czasu. Nie używam trenażera w San Francisco, ani w Belgii. Gdy już byłem zmuszony usiąść na trenażer, robiłem to w garażu, bo jest w nim po prostu chłodniej. Kiedy trenowałem całą zimę w Anglii, kładłem wentylator tuż przed przednim kołem, zakładałem słuchawki z fajną i głośną muzyką i jazda przed siebie!!!
Naucz się kochać ciepło
Tayler Wiles, Specialized Lululemon Szczerze mówiąc prawie nigdy nie używam trenażera, no może czasem, ale ustawiam go wtedy na zewnątrz. Gdy odwiedzam rodzinę i jest śnieg, zdarzy mi się faktycznie użyć trenażera - ale wtedy zostawiam uchylone okno. Lubie pocić się podczas treningu, więc nie korzystam z wentylatora!
Urozmaicaj trening
Katie Compton, Trek Cyclocross Collective (Cyclocross) Ha! To śmieszne! Trenażer to coś, czego nawet nie rozumiem. Nie używam go na tyle długo, aby potrzebować wentylator. Z reguły mimo trudnych warunków jeżdżę na zewnątrz lub idę biegać. Jeśli zdarza mi się używać rolki to tylko do regeneracji.
Tim Johnson, Cannondale/CyclocrossWorld (Cyclocross)
Mam taką serię ćwiczeń, gdzie przez kilka minut używam trenażera, a potem skaczę do góry po schodach i zbiegam na dół i wskakuję na rower, robię mini okrążenie w śniegu i od początku.
Chłodzenie włączone! :)
komentarze