W drodze do Londynu - cz.2 - nie tylko kolarstwo torowe
Wszystko na to wskazuje. Katarzyna Pawłowska została w miniona sobotę Mistrzynią Polski w wyścigu ze startu wspólnego na szosie. Po powrocie ze zgrupowania wysokogórskiego, ogromny sukces kadrowiczek trenera Ratajczyka. Po pasjonującym finiszu Katarzyna Pawłowska pokonała Paulinę Brzeżną – Bentkowską na rozgrywanych w Sędziszowie, szosowych mistrzostwach Polski. Małgorzata Wojtyra, także przyjechała w czołówce wyścigu, wcześniej atakując już na pierwszym okrążeniu. Kadrowiczki dopiero co, zakończyły zgrupowanie w Livigno. Przypomnijmy, co działo się przez ostatnie dwa tygodnie…
Praca na wysokości wymaga specyficznego przygotowania zawodniczek zarówno pod względem stosowanych obciążeń treningowych jak i objętości samego treningu. Po 7 dniach adaptacji na blisko 2000m.npm kadrowiczki przeszły proste testy drogowe, wyznaczające progi metaboliczne oraz strefy intensywności treningowych. Jak można było się spodziewać, wyniki układały się zupełnie inaczej na tej wysokości niż na nizinie.
Na podstawie analizy przeprowadzonych badań trener Ratajczyk zastosował odpowiednie obciążenia treningowe dla poszczególnych zawodniczek.
Obozy wysokogórskie maja głównie za zadanie polepszyć parametry krwi trenujących poprzez odpowiednie treningi w warunkach hipoksji (niedotlenienia tkanek). W dużym skrócie, praca treningowa odbywa się w warunkach niskiego ciśnienia parcjalnego tlenu we wdychanym powietrzu. Oprócz czystego działania na usprawnienie układu oddechowego praca na wysokości korzystnie wpływa na erytropoezę ( proces namnażania czerwonych krwinek).
Dlatego, aby rozpocząć treningi o wyższej intensywności należy przejść okres adaptacji do wysokości jak i specyficznych warunków atmosferycznych oraz wyznaczyć na miejscu progi metaboliczne a także strefy intensywności.
Powrót na kolejne zgrupowanie do Livigno, już w lipcu. Bezpośrednia relacja już niebawem. Kasiu, serdeczne GRATULACJE. Ten rok jest dla Ciebie wyjątkowy a jeszcze IO w Londynie przed Tobą. Trzymamy kciuki!.
Autorzy:
Michał Garnys – 4sportLab, odpowiedzialny za badania wydolnościowe kadry torowej kobiet.
Tomasz Wachowicz – Rowerowe Klimaty, ( www.roweroweklimaty.pl)
komentarze